Las migrañas
son un tipo de dolor de cabeza intenso, especialmente aquellos que son
recurrentes y palpitantes en un lado de la cabeza. Los dolores de cabeza
son continuos, a excepción de algunas personas que experimentan
dolor leve de vez en cuando y otros que tienen síntomas de la migraña a menudo
graves. Las migrañas comienzan durante la adolescencia y continúan a lo
largo de los 20 y 30 años, alcanzando su pico máximo alrededor de los 30-40
años.
¿Cuáles son
sus causas?
1) El
aumento de la inflamación que afecta el flujo normal de la sangre, y los vasos
sanguíneos, que llegan al cerebro.
2) Los
cambios en las señales nerviosas y los niveles de neurotransmisores que
provocan dolor. Esto incluye los niveles de serotonina bajos y los cambios en
el nervio trigémino, que libera sustancias llamadas neuropéptidos.
3) El estrés.
4) Los
cambios hormonales, a veces afectados por una mala alimentación o enfermedad,
reemplazo hormonal, anticonceptivos orales.
5) Las
reacciones a los medicamentos (incluyendo las que afectan a los nervios, las
hormonas y la presión arterial)
6)
Posiblemente una susceptibilidad genética – Algunas investigaciones muestran
que un alto porcentaje de personas (70% a 90%) con migrañas tienen familiares
que también sufren de dolores de cabeza intensos.
Los síntomas
más frecuentes son:
- Dolor intenso, palpitante, en uno o ambos lados de la cabeza.
- Náuseas y vómitos.
- Sensibilidad a la luz y al sonido elevado.
- Visión borrosa.
- Entumecimiento de los músculos de la cara y cuello.
- Incapacidad para mantener una conversación o hablar.
Alimentos
que deben evitarse:
Existen
algunos alimentos que pueden detonar la migraña. Algunas investigaciones
señalan que hasta un 40% de las migrañas podría evitarse si las personas han
mejorado sus dietas y evitan los desencadenantes, éstos son:
1) La azúcar
refinada.
2) Panes o
pasteles hechos con gluten y levadura
3) Productos
lácteos.
4) Encurtido
o pescado curado
5) El vino
tinto y otros tipos de alcohol (especialmente cuando se consume en grandes
cantidades)
6) El
chocolate (contiene una sustancia química llamada feniltilamina que a veces
provoca cambios en el flujo sanguíneo que provocan dolores de cabeza)
7) Las
bebidas con cafeína (para algunas personas, aproximadamente una taza de café o
té al día pueden ayudar a dolores de cabeza)
8) Huevos
(especialmente si alguien es alérgico)
9) Aditivos
alimentarios artificiales y edulcorantes artificiales, incluyendo el aspartame
10)
Potenciadores del sabor y conservantes en los alimentos envasados, incluyendo
el glutamato monosódico (deben fijarse en las etiquetas de los productos que
consumen)
11) Las
altas cantidades de sodio, especialmente cuando se combina con una baja ingesta
de otros electrolitos.
12) Los
nitratos se encuentran en las carnes procesadas como las salchichas, embutidos,
salami, tocino y jamón.
13) Los
alimentos fritos y comidas rápidas.
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