El comienzo año siempre implica nuevos retos que enfrentar, cambios que
hacer y sueños que realizar. Si sos de los que siempre ha querido tener un
cuerpo fit, comer y estar saludable es importante que tomes en cuenta estos
tips que te ayudarán a arrancar el 2018 con el pie derecho.
Lo primero que debes hacer es eliminar todo aquello que te hace daño. Al
quitarlo de tu alcance será mucho más fácil empezar a adoptar buenos hábitos y
no caer en tentación. Elimina todos aquellos alimentos que reconocés que son
bombas calóricas. No significa que no los vayas a comer nunca más, solo que
debes dejarlos para ciertos días. Trata de que tu alimentación sea lo más
natural posible, así alcanzarás cierto equilibrio y podrás darte el gustito de
vez en mes.
Al ir a comprar tus alimentos tenés que buscar los más naturales. Muchas
verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales naturales como la
avena, el arroz integral, tubérculos, como la batata. Trata de que entre el 85%
y 90% sean alimentos naturales.
Concretá tus ideas, anotalas para tenerlas fijas y que te ayuden a no irte
por el camino equivocado. Por ejemplo: ir al gym, perder peso, perder grasa,
comer mucho mejor, eliminar las gaseosas, o bebidas gasificadas, etc. Esas cosas
que crees que no importan anotalas para que te ayuden a estar mucho más
enfocado.
Comenzá con lo básico, poco a poco, consumiendo menos carbohidratos la
primera semana, luego aumentando el consumo de vegetales y agua. En vez de
hacer tres comidas grandes al día podés hacer cinco pequeñas cada tres horas,
incluye más proteína en el menú. Trata de disminuir las cantidades de carbohidratos
refinados como pan y pasta, etc. Tenés que recordar que los hábitos se
construyen poco a poco, no son de un día para otro. Ya verás que paulatinamente
los resultados llegan.
El ejercicio es una de las cosas fundamentales que necesita tu cuerpo.
El cardiovascular y el entrenamiento de fuerza ayudan a que tu cuerpo tenga una
mejor armonía, quema más calorías y agiliza el metabolismo. Es el gran aliado
para quemar calorías durante todo el día.
Por último es necesario que entiendas que esto es un proceso lento y que los
resultados se van a ir viendo al pasar los días, cuando combines la disciplina,
la constancia y la dedicación.
Lo importante es que entiendas que esto es un estilo de vida, que lleva
tiempo, no es una competencia, no compites con nadie, sino más bien se trata de
tener una mejor versión de vos mismo.
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